Santo Domingo de las Posadas pondrá el foco en los hábitos que pueden acompañar un envejecimiento saludable. El Centro Cultural ‘Sergio Martín’ acogerá, a partir de las 18:00 horas, la conferencia ‘Recomendaciones nutricionales y de actividad física para dar vida a los años y no años a la vida’, incluida en el programa de actividades de la Institución Gran Duque de Alba (IGDA) para 2026.

La sesión estará dirigida por Francisco Javier Martín Almena, miembro colaborador de la Sección de Medicina y Ciencias de la Salud, quien abordará distintas cuestiones relacionadas con la evolución del organismo a lo largo de los años y con las medidas que pueden incorporarse a la vida cotidiana para preservar las capacidades físicas.

La pérdida de masa muscular será uno de los asuntos centrales de la intervención. El envejecimiento lleva asociado un descenso progresivo de la musculatura y de la fuerza, un proceso que, cuando alcanza una mayor intensidad, puede estar relacionado con la aparición de sarcopenia.

Frente a esta evolución, el ejercicio tendrá un papel destacado durante la conferencia. Se explicará la utilidad de incorporar entrenamientos de fuerza y actividades destinadas a trabajar las capacidades psicomotrices, junto con propuestas de carácter aeróbico. La combinación de estas prácticas puede contribuir al mantenimiento de la condición física y de la masa muscular.

La charla prestará igualmente atención a otro de los pilares del bienestar: la alimentación. Martín Almena expondrá recomendaciones relacionadas con una dieta variada y equilibrada, orientada a cubrir los requerimientos nutricionales del organismo. A esta cuestión se sumará la hidratación, cuya importancia también será abordada durante el encuentro.

Más allá de establecer pautas generales, la actividad planteará la necesidad de que los hábitos relacionados con el ejercicio y la nutrición se ajusten a las circunstancias de cada persona. La edad, las características individuales y las necesidades concretas deberán tenerse en cuenta a la hora de plantear estas recomendaciones.