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Prevenir y curar

Eduardo Grande
Blog de Eduardo Grande

Dolor de espalda: una afección muy común

El dolor de espalda es una de los dolores más comunes y frecuentes hoy en día. Antiguamente se creía que el dolor de espalda aparecía porque existe alguna alteración de la estructura de la columna vertebral, como la escoliosis o la hernia discal. Eso es un error.

El dolor aparece por un mecanismo neurológico que implica la activación de los nervios que transmiten el dolor y el desencadenamiento de la contractura muscular y la inflamación. A veces, también puede conllevar la compresión de la raíz nerviosa.

En la mayoría de los casos no llega a averiguarse la causa inicial que lo provoca, y se atribuye a dolor por contractura o sobrecarga muscular.

IMPACTO EN LA POBLACIÓN

El dolor de espalda es el problema médico más prevalente en las sociedades industrializadas. El dolor lumbar es la causa más frecuente de incapacidad transitoria en personas mayores de 45 años. Aproximadamente el 80% de la población padece, al menos, un episodio de dolor lumbar en el transcurso de su vida.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Invertir en un colchón nuevo, y si no se puede, colocar un tablero debajo del colchón y así dormir en una superficie más dura.

Dormir de medio lado y en posición fetal. La mejor posición para que la espalda no sufra a la hora de dormir, es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas. Evitar dormir boca abajo.

Evitar levantarse de golpe de la cama.

Evitar el uso de zapatos de tacón alto, pues se pueden modificar las curvaturas fisiológicas de la columna.

Cuidar la forma de levantar los objetos. Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el esfuerzo con las piernas flexionadas.

Caminar de forma erguida, con la cabeza alta y €œ metiendo la tripa€.

Vigilar el peso. Mantener un peso adecuado, ayuda a quitarle presión a los músculos de la espalda.

Usar un cojín ergonométrico si ha de permanecer muchas horas sentado. El cojín de be d e ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda, y en cualquier caso, levántese y camine periódicamente.

Hágase con una tabla de ejercicios para la espalda y realícelos al menos una vez al día.

¿CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO?

Deberá de recibir asistencia médica en cualquiera de las siguientes condiciones:
Dolor de espalda que se presenta de pronto y sin razón aparente.

Dolor de espalda acompañado de otros síntomas, como fiebre, dolor en el pecho, dificultad para respirar...etc.

Ataque agudo de dolor que dura más de dos tres días sin alivio del mismo.

Dolor crónico que dura mas de dos semanas.

Dolor de espalda que irradia por su pierna hasta la rodilla o el pie.

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